잠 잘 자는 법1 수면의 질을 높이는 야간 루틴, 하루의 마무리를 바꾸는 법 현대인의 많은 수면 문제는 단순한 불면증을 넘어 수면의 질 저하로 나타납니다. 쉽게 잠들지 못하거나, 자주 깨고, 자고 나서도 피곤한 이유는 대부분 잘못된 밤 루틴 때문입니다. 이 글에서는 수면의 질을 높이기 위한 야간 루틴의 필요성과 구성 방법을 안내합니다. 과학적으로 입증된 수면 개선 전략과 쉽게 실천할 수 있는 습관들, 수면 호르몬 분비를 돕는 환경 설정까지 종합적으로 다루어 숙면을 위한 완벽한 가이드를 제공합니다.왜 수면의 '양'보다 '질'이 중요한가?수면은 단순히 피로를 회복하는 시간이 아닙니다. 뇌는 수면 중에 기억을 정리하고, 면역계는 손상된 세포를 복구하며, 호르몬은 균형을 유지합니다. 그러나 이 모든 기능은 일정 수준 이상의 수면 ‘질’이 보장될 때만 가능합니다. 많은 사람들이 7~8시간.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음
